科普：是时候从手机中删除应用程序的 5 个迹象

我们的手机里装满了各种应用程序，而且很快就会塞满更多。为了保持理智，到了该向某些应用程序道别的时候了。如何知道什么时候该分手？

5、你记不起上次打开应用程序是什么时候了

我们先来看看最不起眼的应用。如果你有记不得上次打开是什么时候的应用程序，那么是时候让它们不再占据你的应用程序抽屉了。

这甚至适用于你认为自己需要的应用程序，比如你买的古怪智能台灯的配套应用程序。如果你连上次使用它是什么时候都记不清了，那么显然你已经用得很好了。

我知道你在想什么：如果有一天你真的需要它怎么办？在这种情况下，只需重新安装应用程序即可。在此期间，滚动的应用程序少了，需要注意的图标也少了，这样的好处远远超过了小小的不便。只要确保将所有登录信息保存到密码管理器中（Proton Pass 是我个人的最爱），这样重装应用时就不会让你手忙脚乱地回忆如何重新登录了。

4、每次使用应用程序都会感到内疚

内疚感的名声并不好，但它不仅是对没有达到他人期望的一种回应，也可能是我们没有达到自己期望的一种迹象。如果你有一个应用程序，你觉得不好用，那么它值得你打开它来获得快乐吗？

我无法为你回答这个问题。我只能请你倾听自己的内疚感，找出它的来源。如果你感到内疚是因为你知道某个应用程序分散了你的注意力，让你无法去做你更想做的事，或与你关心的人互动，那么也许是时候让这个应用程序消失了。感谢它给你带来了数小时的娱乐，然后分道扬镳吧。

3、忘记时间

也许一个应用程序不会让你感到内疚，但每次打开它，你都会在几个小时后抬起头，想知道为什么房间突然变暗了，或者你伴侣的车开进了车道。已经过了多久？

对我们每个人来说，这可能是一个不同的应用程序。我们中的许多人在 YouTube 上迷失了自我。对其他人来说，则是 TikTok。有很多游戏我都没有安装，因为我知道它们会对我产生这种影响。如果对你来说，这种应用就是网页浏览器本身，那么也许值得研究一下能限制使用量的应用。你可以限制 iPhone 上的应用程序，也可以限制 Android 手机上的应用程序。

这可能比购买一部全新的配对手机来对抗手机瘾更好。

2、你强迫性地打开一个应用程序，以至于分心

对于某些应用程序来说，问题不在于我们花了多少时间在上面，而在于我们打开它的频率有多高。尤其是社交媒体，这是一个众所周知的问题。许多人发现自己打开 Instagram 是一种条件反射式的习惯，即使他们拿出手机是为了做其他事情。

当你扫了一两秒钟后迅速关闭时，你就知道自己遇到了这种情况。你已经意识到自己被闪闪发光的图标分散了注意力，而这种注意力是很难抗拒的，尤其是当你的大脑已经习惯了寻求它的安慰时。但它到底是在安慰你，还是在分散你的注意力呢？有时，分心可以治疗疾病，但大多数时候，分心只是分散注意力，妨碍我们专注于我们认为更重要的事情。

1、应用程序使用本不需要的权限

有些应用程序不值得我们在手机上使用，原因很简单，因为它们不值得信任。为什么一个免费的图库应用程序需要访问你的通讯录？计算器需要读取你的本地文件吗？有些应用程序之所以要求权限，无非是为了收集你的信息。它们之所以免费，是因为它们的盈利点不是销售软件，而是销售数据。

少数不知名的应用程序请求权限可能看起来特别卑劣，但有很多主流应用程序甚至更具侵犯性。Facebook 就是其中一家科技巨头，它对手机的访问权限之高臭名昭著。

我个人不使用 WhatsApp，因为它与 Signal 不同，如果不先授予它（以及 Meta）查看我通讯录中所有联系人的权限，它就不会让我保存 WhatsApp 联系人。仅仅为了和一两个我想联系的人聊天，就需要进行不必要的交换。

有时，删除一个应用程序是多余的，只需将其隐藏即可。对于每月使用一次的应用程序（如电力公司）或每年使用一次的应用程序（如税务软件）来说，情况可能就是这样。

安卓用户最好选择不那么强调应用图标的启动器，比如 Niagara Launcher。

不过，我个人发现，无论我设置了什么功能，我通常还是少用几个应用程序为好。这并不一定意味着我少用手机。我只是更好地使用它。